A escola pode ser o local ideal para te manteres ativo enquanto te divertes e aprendes com os teus amigos e colegas. Na Coca-Cola, propomos-te 25 ideias para que não fiques parado em momento algum; movimenta-te na escola!

No caminho para a escola

1.         Vai a pé até à escola...

2.         Também podes ir de bicicleta...

3.         ou até de patins!

4.         Ao chegar, esquece o elevador e utiliza as escadas.

Estamos ativos embora estejamos nas aulas

5.         Enquanto estiveres sentado, não te esqueças de manter as costas direitas.

6.         Nas mudanças de salas de aula, aproveita para movimentar os braços, pernas e coluna.

7.         Esforça-te na aula de Educação Física...

8.         e aproveita para jogar com os teus colegas a saltar à corda!

Chegou a hora do recreio!

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 9.    Joga às escondidas na escola.

10.     Aprende jogos novos, como a petanca.

11.     Com um grupo grande, podes saltar à corda.

12.     Ou incentivar a tua equipa a fazer corridas com os teus colegas.

13.     Uma bola é sempre uma boa companheira dos jogos.

14.     Podes organizar competições com os teus amigos para ver quem é capaz de saltar mais longe.

15.     Jogar ao "resgate" ou "polícias e ladrões" também fará com que te mexas.

16.     Ou compete com os teus amigos em corridas.

17.     Organiza torneios de “pedra, papel ou tesoura”.

18.     E experimenta jogos novos como o frisbee.

19.     Não fiques sentado na sala e sai para o pátio durante o intervalo.

20.     E aproveita essa meia hora para jogar e para estares em movimento.

Depois da escola...

21.     Ao chegares a casa, tenta fazer exercícios de alongamentos todos os dias.

22.     Inscreve-te em atividades extracurriculares que te permitam estares em movimento.

23.     Se houver competições desportivas na escola, inscreve-te nas que mais gostares.

24.     Os torneios entre professores e alunos são uma boa oportunidade para te manteres ativo.

25.     E há também competições entre pais, professores e alunos!

100 ideias para se manter ativo

Pormo-nos em movimento no nosso local de trabalho, durante os nossos momentos de lazer, com os nossos amigos e com a nossa família é mais fácil com as 100 ideias para se manter ativo que lhe mostramos a seguir:   

* 25 ideias para ter uma vida ativa no trabalho

* 25 ideias para se manter ativo em casa

* 25 ideias para se manter ativo nos seus tempos livres