Dedicar parte do nosso tempo livre para nos cuidarmos e mantermo-nos ativos irá contribuir para o nosso bem-estar físico e psicológico. A prática habitual de exercício físico, aliado a uma alimentação adequada, moderada e equilibrada, ajudará a reduzir o risco de sofrermos doenças cardiovasculares, a melhorar o estado dos nossos ossos e músculos e, de um modo geral, é benéfico para a saúde.

Por isso, na Coca-Cola propomos que te mantenhas ativo também nos teus tempos livres: mexe-te e ganha em saúde e em bem-estar!

Põe-te em movimento com a tua família

1. Planeia um passeio em família ao campo.

2. Sai com os teus filhos para dar uma volta de bicicleta...

3. e ensina-lhes jogos tradicionais, que saibas jogar, e brinca com eles...

4. e faz com que os avós vos acompanhem e ensinem.

5. Leva os teus filhos aos parques infantis e faz exercício nos parques para adultos.

6. Construam juntos castelos na areia, no parque ou na praia.

Mantém-te ativo com o desporto

 7. Frequenta as instalações desportivas do teu bairro.

8. e pratica algum desporto: cria o hábito de te mexeres.

9. Escolhe o desporto de raquete de que mais gostes (paddle, ténis, badminton, ténis de praia) e pratica-o.

10. Procurs piscinas públicas e pratica atividades aquáticas.

11. Seja qual for o desporto, acrescenta-lhe música para que seja mais divertido.

12. Também podes fazer um passeio em patins...

13. ou escolhe o skate como o teu meio de transporte preferido!

14. Vai correr para o parque, ao ar livre.

Atividades de lazer ativas e divertidas

15. Inscreve-te em aulas de dança.

16. Conhece um pouco mais da tua cidade através de passeios: descobre as tuas ruas e a sua história.

17. E quando visitares outra cidade, desloca-te a pé.

18. Também podes organizar um passeio de aventura...

19. ou visitares museus, o jardim zoológico ou o jardim botânico.

20. Se preferires, podes sair para o campo para dar um passeio.

21. E dançar ao ritmo das tuas músicas preferidas quando fores a uma festa!

Ativos no nosso dia-a-dia

22. Quando saires para comprar pão ou o jornal, vai a pé...

23. e também quando fores ao supermercado várias vezes por semana.

24. Tenta sempre andar a pé em vez de ir de carro.

25. Divirte-te om o teu animal de estimação e vai passear.

100 Idéias para ser activo:

Movam-se em nosso local de trabalho , em nosso tempo de lazer com os nossos amigos e nossa família é mais fácil com as 100 idéias para se manter ativo que mostramos a seguir:

Imagem | Robin McConnell no Flickr